股票资金配资公司 办公椅上做3个动作，就能远离肩颈疼痛？

- 本期故事关键词：瑜伽减压-

几个简单的动作，坐在办公椅上就可以做，每天做一组，你就可以远离肩颈疼痛。

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长时间保持同一个姿势办公会导致身体僵硬，甚至肩颈疼痛。其实，瑜伽并没有那么复杂，不是必须找个无人打扰的地方铺开瑜伽垫才能做。几个简单的动作，坐在办公椅上就可以做，每天做一组，你就可以远离肩颈疼痛。

保持骨盆稳定，一只手自然垂落，另一只手扶对侧耳朵上方，随着呼气的频率头部倒向一侧，保持5—8 次呼吸。在练习过程中需要注意，臀部两侧重量一致，身体居中稳定。

关注区域：拉伸侧的脖子。

把椅子向后推，与桌子保持一段距离，双手手肘放在桌子上，打开肩膀的同时拉伸腋窝及手臂内侧。吸气时延展后背，呼气时双肩向着地面方向沉下去，保持 5—8 次呼吸。

紧接7月15日至7月17日购买事项前，林医生连同希玛集团有限公司(公司控股股东，由林医生拥有70%及由其配偶及公司执行董事李肖婷女士拥有30%)持有公司已发行股份约54.88%。紧随7月15日至7月17日购买事项后，林医生连同希玛集团有限公司目前持有公司已发行股份约54.95%。

一条腿弯曲膝盖，将脚踝搭在另一侧大腿上，靠近膝盖。一只手扶膝盖，另一只手稳定脚踝，吸气时延展背部，呼气时身体向下折叠，保持 5—8 次呼吸。

关注区域：弯曲的膝盖那侧的臀部和大腿外侧。

保持骨盆端正，双腿分开与骨盆同宽，脚趾正冲向前，脚掌踩地稳定。右手搭在左膝外侧，左手搭在椅背后方。吸气时背部向上延展，呼气时背部向左后方扭转，注意背部不要向后靠，保持挺拔向上的姿势，转头看左肩延长线。

关注区域：背部和侧腰。